Anonim

Los exámenes no son suficientes para dificultarle la vida, a veces incluso se necesita ansiedad para complicar las cosas con una buena dosis de insomnio. ¿Qué hacer en estos casos? Leer un libro es relajante, pero te recuerda que podrías haber estudiado más, ver una película para conciliar el sueño podría ser una buena idea, pero no siempre funciona, especialmente si te apasiona la trama. Por lo general, en este punto, atrapado por la desesperación y con la esperanza de que Morpheus llegue antes de que suene la alarma, recurre al último dispositivo: tome su teléfono inteligente en la mano. Usted sabe bien que no se recomienda permanecer conectado antes de acostarse, de hecho, estar siempre conectado al teléfono podría ser una de las principales causas del insomnio. Muy cierto. Sin embargo, si hubiera aplicaciones para mejorar su sueño, las cosas cambiarían. Veamos si existen y si pueden reconciliarse con un sueño saludable y estimulante capaz de vencer incluso la ansiedad de examen más difícil.

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Examen de ansiedad: lucha contra el insomnio

CÓMO SUPERAR LA ANSIEDAD DE EXAMEN Y DORMIR BIEN. Bueno, sí, hay algunas aplicaciones contra el insomnio, que logran conciliar el sueño, que logran mejorarlo incluso, haciéndolo dormir bien incluso cuando se aborda un examen. Veamos algunos de ellos juntos, ¡solo tendrás que descargarlos con un clic!

  • Aplicación SleepBot : esta aplicación monitorea su ritmo de sueño y establece la hora de alarma ideal, para que pueda despertarse naturalmente cuando sea el mejor momento. Además, señala cuándo está endeudado y es hora de descansar un poco.
  • Nights Keeper: la aplicación te permite silenciar las notificaciones de redes sociales, correos electrónicos y llamadas: solo configura los horarios en los que no quieres que te molesten. Incluso puede decidir quién puede molestarlo, por ejemplo, sus padres, su novia, el mejor amigo, porque esta aplicación, en función de la cantidad de llamadas recibidas, le indica los intentos de contacto … en resumen, si es urgente, será mejor responde tarde o temprano (¡incluso si te has quedado dormido!)
  • Yoga para el insomnio : antes de ir a dormir con esta aplicación, puede relajarse con algunos ejercicios de hatha yoga, con música relajante y ejercicios específicos para prevenir el insomnio.
  • Lux: esta aplicación calibra la luz de acuerdo con el brillo externo para no sobreexigir la vista y no sobreexcitar el cerebro antes de dormir.

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Aquí hay algunos ejemplos de aplicaciones, pero, por supuesto, el mejor truco para ir a la cama tranquilo y silencioso es tener el cerebro descansado y libre de pensamientos. Como hacerlo Evite enviar correos electrónicos, chatear y mirar en Facebook justo antes de acostarse, para que su cerebro no se canse más de lo necesario. Después de todo, los exámenes ya son estresantes en sí mismos, sería perjudicial no poder dormir en paz.

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